摘要：迎来第一缕朝阳当庄严肃穆的华表沐浴着和煦的阳光当雍容华贵的故宫享受着激情的国歌此刻无论你在什么地方让我们一起庆祝中华人民共和国成立70周年普天同庆的热闹和着举家团圆的幸福满眼金黄的秋景搭配七天完美长假今年的十一注定又将是一个放飞自我尽情潇洒...
迎来第一缕朝阳
当庄严肃穆的华表
沐浴着和煦的阳光
当雍容华贵的故宫
享受着激情的国歌
此刻
无论你在什么地方
让我们一起庆祝
中华人民共和国成立70周年
普天同庆的热闹和着举家团圆的幸福
满眼金黄的秋景搭配七天完美长假
今年的十一
注定又将是一个放飞自我
尽情潇洒的好时机！
温馨提示：
长假期间，放纵归放纵
也绝不能忽视了对自身的健康管理
往年节假日后是
高血压、肠胃病等的高发期
这与节日期间的
生活紊乱、饮食不当和情绪波动
有密切的关系
十一期间一定要格外当心！
吃要清淡少酒
节日期间对于心脏病、高血压患者，饮食方面要特别注意，食物应以清淡为主，多吃蔬菜水果。对于心血管疾病患者来说，进食油腻的高脂、高热量食物，可导致心肌缺血，诱发心绞痛或心肌梗死。
亲朋好友相聚，酒是少不了的。首先做到，开车不喝酒，喝酒不开车!过量喝酒会造成肠黏膜的损伤及对肝脏功能损害，从而影响营养物质的消化、吸收和转运;还可以引起急性酒精中毒，从而引起胰腺炎。解酒的最好办法就是少喝！
睡多无益健康
专家提醒，一天睡觉超过10小时会改变生物钟，还会使人难以再次入睡。在假期应保持良好的作息习惯，不要刻意延长和缩短睡眠时间，晚上睡觉不宜过晚，早上也不宜贪睡，应该早睡早起，睡眠时间一般以8小时为宜。
时刻注意补足水分
秋干气躁，人体的水分容易丢失。体内水不足时，会感到口渴、头痛，还容易疲劳。注意及时补充水分，特别是旅游时。不要感到口渴时再喝水，每天至少喝水1500毫升(8杯)，茶水、白开水都是健康的选择。
十一养生需注意几点
1
养肝护胃
中医认为入秋抓紧时机调理肝血，饮食以甘味为主，宜甜少酸，忌吃油腻、生冷、黏硬、辛辣食物，酸味有“收敛”之作用，不利于肝气的生发、疏散，辛辣刺激的食物可使肝火更旺，伤及脾胃。
2
清热祛湿
秋风时节，容易上火，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛目赤等，火锅以及辣椒、花椒、胡椒等辛热食物，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等。
3
预防秋燥
秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现"秋燥"，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的"干燥症"，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物。
5款“国庆养生粥”
◆◆桂花南瓜粥
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桂花南瓜糯米粥清香淡甜、软绵适口，具有养胃润肺、益气补虚的功效。
糯米200克，南瓜适量(洗净削皮去瓤，切成小块)，桂花糖适量。
糯米放入砂锅，大火烧开，调小火慢煮半小时，然后放入南瓜，继续小火慢煮，用汤勺搅拌几次，防止粘锅。慢煮约半小时至米软瓜烂即可，调入适量桂花糖，搅拌均匀即可。
◆◆百合梨米粥
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百合梨米粥是“秋三月”首选的润燥膳食，能清心润燥、去火安神。
鲜百合50克(花待放、瓣肥厚者为佳)，雪梨1个(洗净后连皮切碎)，粳米100克。
将雪梨和粳米加适量水大火煮开，然后加鲜百合，慢火微炖，煮粥食用。
◆◆菊花大米粥
◆◆
菊花大米粥对秋季感冒有很好的对抗作用，还能明目清肝火。
菊花50克，大米100克
用菊花熬粥时，可先将其用少量水煎成汤，再同大米煮成粥。
◆◆红薯板栗粥
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红薯板栗粥具有暖身益气、生津和血的功效。
红薯80克，板栗10颗(红薯、板栗均去皮切小块)，糯米50克，小米25克
在砂锅中倒入适量清水，大火烧开，加入糯米和小米，调小火煮15分钟，倒入板栗，继续煮10分钟，然后倒入红薯，熬至红薯板栗熟透即可。
◆◆南瓜小米粥
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南瓜小米粥有健胃消食、滋润去燥的功效。
南瓜适量，小米100克
将南瓜切成小块，和小米一起加水熬成粥即可。
来源：最紧要健康GRT
